Body building
Najpoznatiji termin i direktna asocijacija za teretane. Kao što sam naziv kaže bodybuilding je proces razvijanja mišića kroz kombinaciju treninga sa tegovima, vođenja računa o ishrani, odmoru, vitaminima, itd. Proces izgradnje mišića je vrlo važan segment zdravog i kvalitetnog života.
Danas je ovaj sport jedan od najpopularnijih među rekreativnim vežbačima, a svakako nezaobilazan vid treninga kod profesionalnih sportista.
Obzirom da je većina vežbi selektivna i da angažuje naizmenično pojedine grupe mišića, ovaj sport je idealan za ciljano podsticanje razvoja tela tj. korigovanje odrteđenih slabosti.
Osnovni aspekti progresivnog vežbanja sa opterećenjem su:
- povećanje snage mišića
- povećanje mase mišića
- jača kosti, ligamente, zglobove
- povećanje izdržljivosti
- oslobađa organizam od svakodnevne napetosti istresa
- stvara pozitivan lični imidž
Našim vežbačima preporučujemo ovaj program kao osnovu svakog drugog treniranja. Obično početnici treniraju tri puta nedeljno, a vežbači sa iskustvom i do pet puta nedeljno. Vrlo važan aspekt napredovanja je pravilan odmor između treninga, ishrana kao i dobro pripremljen program vežbi. Naši instruktori su uvek na raspolaganju da svakome pomognu u kreiranju idealnog sklopa vežbi.